皮膚科專科醫生陳厚毅表示,預防勝於治療,如果預料天氣轉冷、乾燥,就要盡早做好滋潤工夫。有關乾癬的保養與預防,事實上就是儘量避開這些危險因子。我們幫大家整理如下:
洗 澡
* 洗 澡 的 時 間 不 宜 過 久
* 水 温 要 適 中 , 勿 用 太 熱 的 水 洗 澡
* 洗 澡 時 , 不 要 用 毛 巾 或 海 綿 大 力 磨 擦 皮 膚 以 免 刺 激 皮 膚
* 避 免 用 肥 皂 、 含 香 料 的 清 潔 劑 或 消 毒 藥 水 洗 澡 , 可 用 醫 生 指 示 的 代 用 品 和 潤 膚 劑 以 滋 潤 皮 膚
衣 物
* 應 選 用 吸 汗 、 通 爽 的 純 棉 衣 物
* 穿 著 禦 寒 衣 服 如 羊 毛 衣 、 絨 褸 時 不 要 直 接 與 皮 膚 接 觸 , 應 以 棉 質 衣 物
* 清 洗 衣 物 時 , 避 免 使 用 過 量 洗 衣 粉 及 要 將 洗 衣 粉 徹 底 過 清
* 宜穿棉質物料衣服,減少接觸性刺激
* 避免穿羊毛內衣或尼龍質的球衣
飲 食 習 慣
* 避 免 進 食 曾 經 引 起 過 敏 反 應 的 食 物
* 注 意 營 養 均 衡 , 以 增 加 身 體 抵 抗 力
* 患者應避免進食雞肉、牛肉、羊肉、堅果類、海鮮類(在病情不太嚴重的情況下,魚是容許的)、煎或油炸、辛辣等食物,以免刺激皮膚。
家 居 環 境
* 經 常 保 持 家 居 清 潔 , 避 免 塵 埃 積 聚
* 避 免 用 地 氈 、 絨 沙 發 和 絨 毛 玩 具
* 避 免 飼 養 有 毛 的 寵 物 和 種 植 有 花 粉 的 植 物
* 避 免 混 濁 和 塵 土 飛 揚 的 環 境
* 經 常 保 持 室 內 涼 快 , 以 免 患 者 因 過 熱 而 流 汗
戶 外 活 動
* 儘 量 避 免 在 猛 烈 陽 光 下 作 戶 外 活 動 , 以 免 因 出 汗 過 多 而 刺 激 皮 膚
* 當 天 氣 炎 熱 或 進 行 運 動 時 , 應 常 備 濕 毛 巾 抹 汗
* 運 動 後 應 儘 快 清 潔
心 理 社 交
* 小 朋 友 會 因 臉 上 的 紅 斑 、 變 厚 和 變 粗 的 皮 膚 而 覺 得 難 為 情 , 甚 至 被 同 學 排 斥 。 父 母 應 對 患 童 多 些 體 諒 和 關 心 , 耐 心 地 解 釋 此 病 是 不 具 傳 染 性 , 鼓 勵 小 朋 友 接 受 現 實 和 要 慣 常 參 與 日 常 社 交 活 動
* 父 母 也 可 向 老 師 解 釋 , 好 讓 老 師 和 同 學 們 了 解 孩 子 的 病 狀 , 避 免 影 響
日 常 生活
* 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 境 , 避 免 過 分 焦 慮
* 增加運動,每周最少進行3次、每次30分鐘帶氧運動,以增加血液循環及新陳代謝,有助皮膚生長
*避免過度使用藥物:特別是鋰鹽、Beta
Blocker 這類降血壓藥、還有類固醇
*避免受傷:受傷處容易誘發乾癬生長
*避免壓力或過勞
*避免暴露在低溫、乾燥的環境,並且積極保濕
*體溫過高亦會刺激皮膚
*減少煙酒,以免影響皮膚基底層生長及流失水份
止癢
抗組胺葯可以減弱濕疹發作期間的瘙癢,減少抓撓隨之可減少對皮膚的破壞和刺激(瘙癢循環)。辣椒素被用於皮膚作為一種反刺激。
其他對神經傳遞有作用的藥物,比如薄荷,也被發現可以減弱體內的瘙癢信號。
護理濕疹方法
說到底,治理濕疹這種皮膚病,護理比藥用是更為重要的。
朋友的兒子今年二十歲,正在唸大學。四、五歲時出現濕疹,痕癢得晚上睡不安寧,當然有帶他去延醫診治。
但朋友說,當時醫生告訴他,濕疹很難斷尾,不過待他長大了,即是到十幾歲時,濕疹會自行消退。
時光飛逝,孩子已經二十歲了,濕疹依然貼身追隨,沒有痊癒的迹象。
我問出現在甚麼部位,朋友答道是頸後至背脊。下一句當然就是問我,有甚麼好辦法沒有?
我說,一般護理方法,如不要直接接觸鹼性洗滌用品,不要因為痕癢而使用肥皂、熱水來洗滌患處,但這個方法往往會令皮疹惡化。
另外,患濕疹者不宜穿着毛織品、化纖品,應穿着柔軟、寬大、清潔的棉織衣褲。
而我建議這年輕人應付濕疹的方法是:
一、用美肌食鹽(幼海鹽)刷洗患處(背脊頸後的地方可請人代勞),刷洗時要輕力,大約兩分鐘左右,之後用溫水沖洗,用乾毛巾印乾,抹上椿花油保濕防菌。
二、在浴缸放一缸溫度適中的水,放入適量美肌食鹽,然後浸浴。浸時用小毛巾輕輕洗按患處,五分鐘後起來,印乾身體,抹上椿花油。
三、用石榴籽粉加滾開水,調成糊狀敷在患處,待乾後用溫水洗淨,印乾抹上椿花油,以上方法可隔日使用。
運動排汗 由瑜伽開始
日日運動身體好,這不用多說了吧。由戒類固醇開始,我就決定要開始運動。其實我自小就有打跆拳的習慣,只是長大後沒再打拳了。但當時黑暗期,不適宜太激烈的運動,所以我就選擇了由瑜伽開始,別以為是簡單的拉拉筋,其實瑜伽也可以很吃力、很排汗的!
而瑜伽的另一好處就是安靜心神,要知道濕疹人士的心理狀態也不怎麼好,meditation也是一個很好的方法,令自己的心安靜下來,好好愛自己、調整思緒。
流汗是會影響濕疹的,所以流汗後一定要快快用濕毛巾擦走汗水,不要令皮膚發濕疹啊!
最後一點其實是最重要的,心情影響一切,相信濕疹人也知道,當自己壓力大、情緒負面的時候,濕疹一定會出來了。這幾年,我學會了的是從另一個角度看待濕疹這回事,有時我會覺得,不是濕疹的話,我就不會對美容產生興趣,也就當不起美容編輯這份工作了,而其實我也很喜歡跟別人分享我的濕疹經歷,能夠幫助同路人也讓我很快樂。
綜合多位皮膚科醫生意見,死海鹽能起一定程度的紓緩及改善,但實際效果因人而異。
• 死海鹽不能醫治濕疹,但可用來紓緩皮膚不適。
• 香港大學名譽臨床教授、皮膚科專科醫生陳衍里接受訪問時指,患濕疹、暗瘡及銀屑病的病人,經死海鹽浸泡後或可減少皮膚發炎,起紓緩及改善作用。
• 陳衍里表示,死海鹽富含多種礦物質,鎂(Magnesium)含量豐富。相比一般海水鹽(sodium)含量約9%,死海鹽的鹽(sodium)含量為4%。過去早有研究及報告顯示,可紓緩濕疹,減少痕癢感。
• 它的療效是well reported(受研究報告認受),屬另類治療。不過,實際效果仍因人而異。他提醒:
• 傷口太多的患者就不要用死海鹽浸泡,以免過分刺激傷口。另外,有關方法只是有紓緩濕疹的作用,而沒有治療的作用,不能取代藥膏的效力。
• 皮膚科醫生史泰祖則指,過去有不少患銀屑病的英國人到約旦浸死海鹽浴,病情都有好轉,減少皮膚疼痛。不過,醫學上就未有實證,好轉原因或與紫光線有關。
• 不肯定其效果與生理鹽水的分別,但死海鹽的礦物質確實有消炎、殺菌的功效。
• 他又指,不建議濕疹人士浸浴,因太長時間可致皮膚乾旱,將皮膚油脂更快去掉。
揀洗頭水 Q&A
Q:應該怎樣選擇洗頭水?
A:油性頭髮可以選擇控油的護髮產品,乾性就不能用。若不清楚自己的類型,最好揀一些溫和、中性的產品,成分最好少些香料及防腐劑,減低引起敏感的機會。
Q:怎樣才算是適合自己的洗頭水?
A:好的洗頭水在使用後會帶來舒服的感覺,不會有繃緊或刺激感。
Q:是否一定要用護髮素?
A:不一定需要,這類產品主要是令頭髮較具彈性及順滑,看起來不會「太旱」,使用後切記要沖洗乾淨,以免積聚頭皮阻塞毛囊。
Q:如何知道自己是否對洗頭水敏感?
A:可以做敏感測試,找出引起過敏的物質,以後可以避開。