濕 疹 的 護 理

皮膚科專科醫生陳厚毅表示，預防勝於治療，如果預料天氣轉冷、乾燥，就要盡早做好滋潤工夫。有關乾癬的保養與預防，事實上就是儘量避開這些危險因子。我們幫大家整理如下：

    洗 澡
* 洗 澡 的 時 間 不 宜 過 久
* 水 温 要 適 中 ， 勿 用 太 熱 的 水 洗 澡
* 洗 澡 時 ， 不 要 用 毛 巾 或 海 綿 大 力 磨 擦 皮 膚 以 免 刺 激 皮 膚
* 避 免 用 肥 皂 、 含 香 料 的 清 潔 劑 或 消 毒 藥 水 洗 澡 ， 可 用 醫 生 指 示 的 代 用 品 和 潤 膚 劑 以 滋 潤 皮 膚

  

   衣 物
* 應 選 用 吸 汗 、 通 爽 的 純 棉 衣 物
* 穿 著 禦 寒 衣 服 如 羊 毛 衣 、 絨 褸 時 不 要 直 接 與 皮 膚 接 觸 ， 應 以 棉 質 衣 物
* 清 洗 衣 物 時 ， 避 免 使 用 過 量 洗 衣 粉 及 要 將 洗 衣 粉 徹 底 過 清

    *  宜穿棉質物料衣服，減少接觸性刺激

    *  避免穿羊毛內衣或尼龍質的球衣

飲 食 習 慣
* 避 免 進 食 曾 經 引 起 過 敏 反 應 的 食 物
* 注 意 營 養 均 衡 ， 以 增 加 身 體 抵 抗 力

     * 患者應避免進食雞肉、牛肉、羊肉、堅果類、海鮮類(在病情不太嚴重的情況下，魚是容許的)、煎或油炸、辛辣等食物，以免刺激皮膚。

家 居 環 境
* 經 常 保 持 家 居 清 潔 ， 避 免 塵 埃 積 聚
* 避 免 用 地 氈 、 絨 沙 發 和 絨 毛 玩 具
* 避 免 飼 養 有 毛 的 寵 物 和 種 植 有 花 粉 的 植 物
* 避 免 混 濁 和 塵 土 飛 揚 的 環 境
* 經 常 保 持 室 內 涼 快 ， 以 免 患 者 因 過 熱 而 流 汗

  

戶 外 活 動
* 儘 量 避 免 在 猛 烈 陽 光 下 作 戶 外 活 動 ， 以 免 因 出 汗 過 多 而 刺 激 皮 膚
* 當 天 氣 炎 熱 或 進 行 運 動 時 ， 應 常 備 濕 毛 巾 抹 汗
* 運 動 後 應 儘 快 清 潔

心 理 社 交
* 小 朋 友 會 因 臉 上 的 紅 斑 、 變 厚 和 變 粗 的 皮 膚 而 覺 得 難 為 情 ， 甚 至 被 同 學 排 斥 。 父 母 應 對 患 童 多 些 體 諒 和 關 心 ， 耐 心 地 解 釋 此 病 是 不 具 傳 染 性 ， 鼓 勵 小 朋 友 接 受 現 實 和 要 慣 常 參 與 日 常 社 交 活 動
* 父 母 也 可 向 老 師 解 釋 ， 好 讓 老 師 和 同 學 們 了 解 孩 子 的 病 狀 ， 避 免 影 響 

日 常 生活
* 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 境 ， 避 免 過 分 焦 慮

    * 增加運動，每周最少進行3次、每次30分鐘帶氧運動，以增加血液循環及新陳代謝，有助皮膚生長

   *避免過度使用藥物：特別是鋰鹽、Beta Blocker 這類降血壓藥、還有類固醇

  *避免受傷：受傷處容易誘發乾癬生長

  *避免壓力或過勞

  *避免暴露在低溫、乾燥的環境，並且積極保濕

  *體溫過高亦會刺激皮膚

  *減少煙酒，以免影響皮膚基底層生長及流失水份

  

止癢

抗組胺葯可以減弱濕疹發作期間的瘙癢，減少抓撓隨之可減少對皮膚的破壞和刺激（瘙癢循環）。辣椒素被用於皮膚作為一種反刺激。 其他對神經傳遞有作用的藥物，比如薄荷，也被發現可以減弱體內的瘙癢信號。

  

護理濕疹方法

說到底，治理濕疹這種皮膚病，護理比藥用是更為重要的。

朋友的兒子今年二十歲，正在唸大學。四、五歲時出現濕疹，痕癢得晚上睡不安寧，當然有帶他去延醫診治。

但朋友說，當時醫生告訴他，濕疹很難斷尾，不過待他長大了，即是到十幾歲時，濕疹會自行消退。

時光飛逝，孩子已經二十歲了，濕疹依然貼身追隨，沒有痊癒的迹象。

我問出現在甚麼部位，朋友答道是頸後至背脊。下一句當然就是問我，有甚麼好辦法沒有？

我說，一般護理方法，如不要直接接觸鹼性洗滌用品，不要因為痕癢而使用肥皂、熱水來洗滌患處，但這個方法往往會令皮疹惡化。

另外，患濕疹者不宜穿着毛織品、化纖品，應穿着柔軟、寬大、清潔的棉織衣褲。

而我建議這年輕人應付濕疹的方法是：

一、用美肌食鹽（幼海鹽）刷洗患處（背脊頸後的地方可請人代勞），刷洗時要輕力，大約兩分鐘左右，之後用溫水沖洗，用乾毛巾印乾，抹上椿花油保濕防菌。

二、在浴缸放一缸溫度適中的水，放入適量美肌食鹽，然後浸浴。浸時用小毛巾輕輕洗按患處，五分鐘後起來，印乾身體，抹上椿花油。

三、用石榴籽粉加滾開水，調成糊狀敷在患處，待乾後用溫水洗淨，印乾抹上椿花油，以上方法可隔日使用。

運動排汗 由瑜伽開始

日日運動身體好，這不用多說了吧。由戒類固醇開始，我就決定要開始運動。其實我自小就有打跆拳的習慣，只是長大後沒再打拳了。但當時黑暗期，不適宜太激烈的運動，所以我就選擇了由瑜伽開始，別以為是簡單的拉拉筋，其實瑜伽也可以很吃力、很排汗的！

而瑜伽的另一好處就是安靜心神，要知道濕疹人士的心理狀態也不怎麼好，meditation也是一個很好的方法，令自己的心安靜下來，好好愛自己、調整思緒。

流汗是會影響濕疹的，所以流汗後一定要快快用濕毛巾擦走汗水，不要令皮膚發濕疹啊！

最後一點其實是最重要的，心情影響一切，相信濕疹人也知道，當自己壓力大、情緒負面的時候，濕疹一定會出來了。這幾年，我學會了的是從另一個角度看待濕疹這回事，有時我會覺得，不是濕疹的話，我就不會對美容產生興趣，也就當不起美容編輯這份工作了，而其實我也很喜歡跟別人分享我的濕疹經歷，能夠幫助同路人也讓我很快樂。

綜合多位皮膚科醫生意見，死海鹽能起一定程度的紓緩及改善，但實際效果因人而異。

•    死海鹽不能醫治濕疹，但可用來紓緩皮膚不適。

•    香港大學名譽臨床教授、皮膚科專科醫生陳衍里接受訪問時指，患濕疹、暗瘡及銀屑病的病人，經死海鹽浸泡後或可減少皮膚發炎，起紓緩及改善作用。

•    陳衍里表示，死海鹽富含多種礦物質，鎂（Magnesium）含量豐富。相比一般海水鹽（sodium）含量約9%，死海鹽的鹽（sodium）含量為4%。過去早有研究及報告顯示，可紓緩濕疹，減少痕癢感。

•    它的療效是well reported（受研究報告認受），屬另類治療。不過，實際效果仍因人而異。他提醒：

•    傷口太多的患者就不要用死海鹽浸泡，以免過分刺激傷口。另外，有關方法只是有紓緩濕疹的作用，而沒有治療的作用，不能取代藥膏的效力。

•    皮膚科醫生史泰祖則指，過去有不少患銀屑病的英國人到約旦浸死海鹽浴，病情都有好轉，減少皮膚疼痛。不過，醫學上就未有實證，好轉原因或與紫光線有關。

•    不肯定其效果與生理鹽水的分別，但死海鹽的礦物質確實有消炎、殺菌的功效。

•    他又指，不建議濕疹人士浸浴，因太長時間可致皮膚乾旱，將皮膚油脂更快去掉。

揀洗頭水 Q&A

Q：應該怎樣選擇洗頭水？

A：油性頭髮可以選擇控油的護髮產品，乾性就不能用。若不清楚自己的類型，最好揀一些溫和、中性的產品，成分最好少些香料及防腐劑，減低引起敏感的機會。

Q：怎樣才算是適合自己的洗頭水？

A：好的洗頭水在使用後會帶來舒服的感覺，不會有繃緊或刺激感。

Q：是否一定要用護髮素？

A：不一定需要，這類產品主要是令頭髮較具彈性及順滑，看起來不會「太旱」，使用後切記要沖洗乾淨，以免積聚頭皮阻塞毛囊。

Q：如何知道自己是否對洗頭水敏感？

A：可以做敏感測試，找出引起過敏的物質，以後可以避開。